MAGAMRÓL

Gross Dorottya Mentálhigiénés segítő

Üdvözöllek oldalamon.

Gross Dorottyának hívnak, és a testi-lelki egészségtudatosság elkötelezett híve vagyok.

Diplomás ápolóként, és mentálhigiénés segítő szakemberként hivatásom a testi és lelki egészségre való tudatos törekvés elősegítése, ezt tűztem ki magamnak célul.

Hiszem, hogy megfelelő odafigyeléssel, és saját testünk, lelkünk, és elménk folyamatos, tudatos vizsgálatával egészségesebb, teljesebb, elégedettebb életet élhetünk.

Módszerem, amit alkalmazok munkám során az úgynevezett személyközpontú segítő módszer. Ennek alapja, és legfontosabb építőköve a nondirektivitás, amely azt jelenti, hogy egyenrangú félként közeledek feléd.

Nem mondom meg mit, és hogyan tegyél, vagy ne tegyél. Nem adok tanácsot. Meghallgatlak, és mindent megteszek annak érdekében, hogy megértsem helyzeted, amiben vagy.

Személyedet úgy fogadom el, ahogy van, nem ítélkezem feletted, nem bírállak. Azon vagyok, hogy átérezzem, amit érzel, hogy lássam, amit te látsz, ahogy te látod.

Őszinte vagyok veled, és nyílt. Nem vezetlek, hanem kísérlek.

"Nem a terapeuta, hanem a kliens az, aki tudja, hogy mi az, ami fáj, hogy milyen irányba kell haladni, melyek a valóban fontos problémák, és melyek azok az átéléses élmények, amelyek bár mélyen elásva, de léteznek."
/Carl Rogers (1902-1987), a humanisztikus pszichológia egyik megalkotója/

Mivel foglalkozom?

Testi-Lelki egészségtudatosság

Lelked, és elméd fizikai értelemben vett otthona a tested. Ez a három egymástól elválaszthatatlan részlet. Ha elmédben viharos gondolatok dúlnak, lelked érzelmekkel reagál rá, testedben pedig különböző érzetek (fájdalom, diszkomfort, feszülés, görcs, légszomj) jelennek meg. Ha tested megbetegszik, gondolataid negatívabbá, borúsabbá válhatnak, ezt pedig érzelmeid is követik. Vagyis a három rész kölcsönösen befolyásolja egymást, bármelyik területen bekövetkező változás hatással van a másik kettőre. Egészségünk fenntartása szempontjából fontosnak tartom a testi, lelki, és mentális tudatosságra való törekvést, mert ez segíthet fennálló problémáid megértésében, elfogadásában és feldolgozásában.

Segítő beszélgetés: Kíséret

Fontos újra kiemelnem, hogy a személyközpontú segítő beszélgetés kíséret. Nem terápia, nem kezelés és nem tanácsadás. Amikor tanácsot adok neked, azzal vezetlek. Befolyásolom döntésed akarva, akaratlanul. A kíséret megengedő. Nekem nincs kezdőpontom, ahonnan egy általam kijelölt végcél felé próbállak elvezetni. Azt viszont megtehetem, hogy veled tartok, amíg szükségét érzed egy őszinte, empatikus, és feltétel nélkül elfogadó, ítélkezésmentes kísérőnek.

Test lélek elme triangulum

Helyzetek, Amivel Már Felkerestek

Betegségtudat feldolgozás

Krónikus betegség okozta lelki terhek

Koraszülés megélése

Koraszüléssel kapcsolatos nehézségek feldolgozása

Nemi identitás kérdései

LMBTQ+ kérdések, nehézségek

Bántalmazás feldolgozása

Lelki, fizikai, szexuális bántalmazás terhei

Önértékelési problémák

Önértékelési zavar, alacsony önbecsülés, döntésképtelenség (munkahely, párkapcsolat)

HOGYAN SEGÍTEK?

Olyan biztonságos, és bizalmas légkör megteremtése, amelyben feloldódnak a mélyen benned lévő érzelmektől, és sérülésektől saját magadat védeni próbáló gátak, és amelyben bátran (és néha kevésbé bátran, de) újra meg tudod élni ezeket a sérüléseket, át tudod érezni a velük járó érzelmeket, majd miután úgy érzed, már nem bánthatnak, el tudod őket engedni.

Amit én kínálok, az nem tanácsadás. Én sosem fogom megmondani Neked, hogy szerintem mit kéne tenned, hogy szerintem mi a helyes megoldás. Nem vezetlek, de melletted vagyok. Olyan környezetet biztosítok Neked, amiben biztonságban érezheted magad, egy elfogadó légkört, amiben igazán önmagad lehetsz.

Nem tudok neked adni egy pirulát, amit ha beveszel, gondjaid egy csapásra elmúlnak. A közös munkánknak lehetnek nehéz, és néhol fájdalmas pillanatai, olyan felismerések, amik az adott pillanatban rémisztően hathatnak rád, viszont átélésük hozzásegíthet őszintén szembenézni önmagaddal.

Nekem nincsenek feléd elvárásaim, ami azt is jelenti, hogy beszélgetésünket nem irányítom, nem próbálom semmiképp befolyásolni. Én csupán kísérlek, arra megyek veled, amerre Te szeretnél. Nem erőltetek egyetlen témát sem. Ami számomra fontos, hogy őszinte légy, leginkább saját magadhoz.

Mikor először érkezel hozzám, még bizonytalan vagy, azt sem tudod, hogy kezdj hozzá történetedhez. Ilyenkor én azt javaslom, hogy mesélj magadról, mesélj az életedről, családodról, a barátaidról, munkádról, párkapcsolatodról, bármiről amit fontosnak gondolsz önmagaddal kapcsolatban.

Bár adott problémával érkezel hozzám, lehetséges, hogy nem kizárólag azzal foglalkozunk, hisz életed különböző részletei szorosan kapcsolódnak egymáshoz, néhol teljesen összemosódnak, máshol szépen különválaszthatóak egymástól.

A segítő kapcsolatban a felém irányuló bizalom nem jön létre azonnal. Ez egy hosszú folyamat eredménye, amit bár órákban mérünk, ez igazából heteket jelent. Tapasztalatom szerint minimum négy, de inkább hat alkalom, vagyis hat hét szükséges ahhoz, hogy képes legyél igazán őszintén megnyílni és valódi eredményeket érhessünk el közös munkánk során.

Online konzultációs lehetőség

Online konzultáció

Reagálva a változó igényekre és a járványügyi helyzetre, adott napokon lehetőség van online konzultációs időpontok foglalására is. A konzultáció ez esetben a Skype alkalmazáson keresztül történik.

Kapcsolat

Érzések Háza

1122 Budapest, Maros utca 38., fsz. 4., 4-es kapucsengő

További kérdésed van?